Je  traint in een groepje, onder begeleiding in een cirkel op een aparte lijn makkelijk in te stellen apparaten. Je stapt er zo in. Je draait om de anderhalve minuut door naar een volgend apparaat om een andere spiergroep te trainen. Op de cardio apparaten train je langer. Er worden ook gezamenlijke oefeningen gedaan met oefenballen en allerlei andere materialen, afgestemd op de groepjes deelnemers. Na de training volgt een welverdiende cool down met stretch oefeningen.