Deze groepstraining is op maandag- en woensdagochtend en start met een warming-up van 10 minuten op de maat van de muziek in een zaal beneden. Daarna wordt afwisselende de kracht-, en conditietraining training vervolgd op makkelijk instelbare apparaten op eigen niveau in het cardio-, en switching gedeelte in de fitnesszaal. (zie verder bij Switching). Deze training op maandagochtend is bijna altijd vol en er moet voor gereserveerd worden op woensdagochtend. Hier is er nog volop plaats.