Deze groepstraining is op maandag- en woensdagochtend en start met een warming-up van 10 minuten op de maat van de muziek in een zaal beneden. Daarna wordt afwisselende de kracht-, en conditietraining training vervolgd op makkelijk instelbare apparaten op eigen niveau in het cardio-, en switching gedeelte in de fitnesszaal. (zie verder bij Switching). Deze training op maandagochtend is bijna altijd vol en er moet voor gereserveerd worden. Op woensdagochtend is er nog volop plaats.