Pilates is een rustige, doch intensieve trainingsvorm die voor iedereen toegankelijk is. Je doet veel grondoefeningen.  Voor mensen met rug-, nek-, bekkenklachten of houdingproblematiek kan Pilates een ondersteuning zijn in het herstel.  Overleg zo nodig vooraf met je arts, je fysiotherapeut of onze docent. Pilates is ook geschikt als preventie voor lichamelijke ongemakken.

Er wordt getraind met een actieve holle rug, want om een stevige onderrug te creëren moet je de diepe rugspieren inschakelen. Je leert met eenvoudige combinaties van bewegingen de hele spierketen aan te voelen en die steeds zwaarder te trainen. Kracht, lenigheid en stabiliteit worden verbeterd. Je traint voor sterke en soepele spieren en je krijgt meer energie. Pilates gaat uit van de natuurlijke fysiologische ademhaling. Er klinkt rustige muziek.