We noemen deze combinatie van oefeningen uit Pilates, Body Balance, BBBB training en Yoga: Body & Mind. Er is rustige achtergrond muziek. Het is geen zweverige workout; je bent op een rustig tempo behoorlijk inspannend bezig als je dat wil. Het is een free style workout die op zeer gevarieerde wijze verzorgd wordt: elke week is weer anders.

We beginnen met bewegingen uit de tai chi discipline. Deze worden opgevolgd door bijvoorbeeld de zonnegroet en andere reeksen aan bewegingen.
Vervolgens voer je Pilates-, en spieroefeningen voor benen-billen-buik-en borst uit, waarbij de ene keer gebruik gemaakt wordt van materialen zoals kleine gewichtjes, dynabands, kleine en grote oefen ballen en de andere keer train je alleen met je lichaamsgewicht.  Je eindigt met een ontspannende relaxation.