Zo kom je als vegan en fanatiek sporter aan voldoende voedingsstoffen

Veganisme is de afgelopen jaren steeds meer onder onze aandacht gekomen. Het zal jullie dan ook niet verassen dat het aantal vegans de afgelopen jaren fors is gestegen. Steeds meer mensen schenken aandacht aan milieu en dierenwelzijn. Veganisten gaan een stap verder: zij eten ook geen eieren, zuivelproducten, honing en andere producten waar dierlijke producten in […]

Read More

Vegan ragout

Ingrediënten voor 4 personen Voorbereiding: 10 minuten Baktijd: 15 minuten Oventijd: ragout bakjes afbakken in zo’n 15 minuten Voor het maken van deze vegan paddenstoelen ragout heb je het volgende nodig: 300 gram verschillende paddenstoelen – in stukken gesneden 1 ui – fijngesneden 2 teentjes knoflook – fijngesneden 400 ml groentebouillon optioneel: 100 ml rode […]

Read More

Chronische stress en een burn out

Chronische stress en een burn-out tasten je hersenen aan, ze verslechteren je korte termijn geheugen en verminderen je concentratievermogen. Uit onderzoek blijkt dat (matig intensief) sport en bewegen je hersenen helpt te herstellen. In dit artikel lees je wat er met je brein gebeurt bij een burn-out, en hoe bewegen helpt om te herstellen van […]

Read More

Pepernoten

Sinterklaas komt er weer aan en de winkels liggen vol met pepernoten. Een Nederlands snoepgoed dat voor velen moeilijk is om te laten liggen. Maar wij hebben een gezondere variant van de pepernoot die minstens net zo lekker is. Benodigdheden: 75 gram havermout 100 ml halfvolle melk (gebruik eventueel amandelmelk, dan wordt het iets zoeter!) […]

Read More

Oosterse truffels

Gezonde caloriebom: Oosterse truffels Met dit recept maak je, je eigen calorie bommetjes. Perfect voor in de bulk als snack. De truffels bevatten per stuk ongeveer 100 kcal dus het tellen van de calorieën is makkelijk. De truffels bevatten redelijk wat vet maar dit zijn voornamelijk MCT vetten. MCT vetten zijn één van de gezondste […]

Read More

Voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan

Wat is een ontsteking eigenlijk? Je hebt vast wel eens ergens een zichtbare ontsteking gehad: Een wondje dat niet goed heelt en begint te ontsteken. Wat er gebeurt is dat je immuunsysteem een reactie geeft op het wondje. Je immuunsysteem zal proberen de indringer te verdrijven en proberen om de beschadigde cellen weer te herstellen. […]

Read More

Ben jij onze nieuwe collega?

Wij zijn op zoek naar nieuwe collega’s welke ons team komt versterken. Spreek één van onderstaande vacatures je aan, neem dan contact met ons op. Wij horen graag van je via info@shksportcentrum.nl ♦ Gezocht: Administratief medewerkster (eventueel overdag) Als administratief medewerkster werk je 26-34 uur per week samen met alle teams. Wij bieden je een […]

Read More

Kinder oppas bij SHK

Wist u dat wij ook kinder oppas hebben bij SHK? Wij geven uw kind warme, persoonlijke aandacht tijdens het oppassen van maandag t/m vrijdag ochtend tussen 08.45-11.15 uur en zorgen tevens voor speelgoed en afleiding. Baby’s, peuters en kleuters, maar ook uw oudere kinderen (t/m 11 jaar) tijdens de schoolvakanties, zijn van harte welkom. Het […]

Read More

Hoeveel herstel tijd heb ik nodig?

Hoeveel herstel tijd heb ik nodig tussen de sets? Om te beginnen verspillen veel sporters veel te veel tijd aan babbelen tussen de oefeningen, zodat een training veel langer duurt dan nodig is. Om op schema te blijven en een efficiënte workout te doen, is het beter om je rustperiodes te timen. Draag een stopwatch, […]

Read More

Spaanse omelet

85 GROEPSTRAININGEN PER WEEK Vier grote zalen GRATIS DAGPAS Vraag direct online aan. FITNESS 800m2 fitness ruimte Rooster BEKIJK ONS ROOSTEROur BlogZo kom je als vegan en fanatiek sporter aan voldoende voedingsstoffenNieuws 10 dec 2019Veganisme is de afgelopen jaren steeds meer onder onze aandacht gekomen. Het zal jullie dan ook niet verassen dat het aantal vegans [...] Read More