Hoe blijf je fit tijdens de coronaquarantaine?

Naast scholen, restaurants en kroegen hebben ook fitnesscentra, sportclubs en zwembaden inmiddels hun deuren gesloten. Als het even kan, moeten we zoveel mogelijk binnen blijven. Maar hoe zorgen we als huismussen nou dat we tot 28 april (of langer) fysiek én mentaal een beetje fit blijven? Ben je gewend om minimaal drie keer per week […]

Read More

Contributie april

Beste leden, Het zal je niet ontgaan zijn, de maatregelen welke de overheid neemt om de Corona uitbraak te lijf te gaan stapelen zich op. Na de berichtgeving van gisteren waarin nieuwe maatregelen zijn aangekondigd is onze verwachting dat wij de deuren van ons sportcentrum ook na 6 april niet kunnen openen. Om die reden […]

Read More

SHK gesloten tot 6 april 2020

In verband met het coronavirus roept de overheid duidelijk op om sociale contacten zoveel mogelijk te beperken en dat de sportcentra dicht moeten vanaf vanavond 18.00 uur tot 6 april. We vinden het heel vervelend dat jij even niet bij ons kunt sporten maar zijn ervan overtuigd dat je begrip hebt voor deze noodgedwongen maatregel […]

Read More

Maatregelen ivm corona virus

Beste leden, Het Coronavirus houdt ons allen bezig en ook wij als SHK Sportcentrum willen goed om te gaan met de dreiging van het virus. Middels dit nieuwsbericht informeren wij u welke maatregelen wij nemen om uw verblijf in ons sportcentrum veilig te houden. Wij volgen de richtlijnen die onze branchevereniging NL Actief heeft gekregen […]

Read More

Gioia deelt haar ervaring….

Gioia is na de overname van FHC Rijkerswoerd in februari 2017 komen sporten bij SHK. Wij zijn erg blij dat zij haar ervaringen met het sporten bij SHK met iedereen wilt delen “Sinds een paar jaar sport ik bij SHK. Een fijne, gemoedelijke sportschool waar ik 2 à 3 keer in de week een groepstraining […]

Read More

Plank challenge 2020

De 1e challenge van 2020 is inmiddels achter de rug. In verschillende categorieën is er gestreden wie er het langst kan planken. De overall winnaar: Nadia met 10 minuten en 33.52 seconden! Hieronder de winnaars per categorie: Mannen 15 t/m 29 jaar: Jordie Klaassen – 7 minuten en 0.94 seconden Mannen 30 t/m 44 jaar: […]

Read More

Zoete aardappel lasagne

Wat heb je nodig: Een ovenschaal Olie of boter om de ovenschaal beetje in te vetten. 4 tl oregano 1 ui 1 courgette 2 blikjes tomatenblokjes 400 gr per blikje 400 gr zoete aardappels 150 gr cottage cheese bv. Hüttenkase Peper en zout Zo maak je het: Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper […]

Read More

Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas?

Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas? Dat overgewicht en obesitas ongezond zijn weten veel mensen, maar welke gevolgen en risico’s het kan hebben is voor velen nog onbekend. Hierdoor zien mensen met een maatje meer niet meteen de noodzaak in om af te vallen. Overgewicht, gevaarlijker dan je denkt Oorzaken en gevolgen van eetzucht Steeds […]

Read More

Zo kom je als vegan en fanatiek sporter aan voldoende voedingsstoffen

Veganisme is de afgelopen jaren steeds meer onder onze aandacht gekomen. Het zal jullie dan ook niet verassen dat het aantal vegans de afgelopen jaren fors is gestegen. Steeds meer mensen schenken aandacht aan milieu en dierenwelzijn. Veganisten gaan een stap verder: zij eten ook geen eieren, zuivelproducten, honing en andere producten waar dierlijke producten in […]

Read More

Vegan ragout

Ingrediënten voor 4 personen Voorbereiding: 10 minuten Baktijd: 15 minuten Oventijd: ragout bakjes afbakken in zo’n 15 minuten Voor het maken van deze vegan paddenstoelen ragout heb je het volgende nodig: 300 gram verschillende paddenstoelen – in stukken gesneden 1 ui – fijngesneden 2 teentjes knoflook – fijngesneden 400 ml groentebouillon optioneel: 100 ml rode […]

Read More