GRIT Strength is een intensieve 30-minuten durende intervaltraining met max. 15 personen, waarbij je de grote spiergroepen en je conditie behoorlijk aanpakt met gebruik van de step, halters en gewichten. Je hartslag gaat hierbij flink omhoog. Je verbrandt veel calorieën en je metabolisme wordt voor langere duur verhoogd.

Wat doe je:

  • We beginnen direct met een stevige, versnelde warming-up die je hartslag snel omhoog brengt.
  • Je metabolisme (verbranding) stijgt, wanneer je de step, barbell en de losse schijven pakt om je grote spiergroepen te trainen door middel van een reeks samengestelde oefeningen zoals springende lunges en squats, pushups gevolgd door omhoog springen en explosieve fitness oefeningen etc.
  • Breng jezelf naar een piek in je trainingszone door een afwisselende combinatie van kracht- en conditieoefeningen. Hierna volgen enkele zware krachtoefeningen voor het boven- en onderlichaam.
  • Elke keer als je hartslag piekt, zul je door moeten bikkelen om de laatste loodjes van een oefening te volbrengen. Kun je even niet meer? Dan stop je een paar seconden en ga je weer direct verder op de top van je kunnen.
  • We doen een stapje terug en we trainen de rug- en buikspieren met de core training track. Dit is ook meteen je cooling-down.
  • Dan zijn we klaar; tijd om je vochtbalans op peil te brengen en te stretchen.

Wanneer geen GRIT Strength?

  • Als je zwanger bent, hartklachten, obesitas, artrose, reuma, fibromyalgie, een hoge bloeddruk,een hernia of een blessure hebt.
  • Raadpleeg bij twijfel je arts of fysiotherapeut