Zoete aardappel lasagne

Wat heb je nodig: Een ovenschaal Olie of boter om de ovenschaal beetje in te vetten. 4 tl oregano 1 ui 1 courgette 2 blikjes tomatenblokjes 400 gr per blikje 400 gr zoete aardappels 150 gr cottage cheese bv. Hüttenkase Peper en zout Zo maak je het: Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper […]

Read More

Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas?

Wat zijn de gevolgen en risico’s van overgewicht en obesitas? Dat overgewicht en obesitas ongezond zijn weten veel mensen, maar welke gevolgen en risico’s het kan hebben is voor velen nog onbekend. Hierdoor zien mensen met een maatje meer niet meteen de noodzaak in om af te vallen. Overgewicht, gevaarlijker dan je denkt Oorzaken en gevolgen van eetzucht Steeds […]

Read More

Vegan ragout

Ingrediënten voor 4 personen Voorbereiding: 10 minuten Baktijd: 15 minuten Oventijd: ragout bakjes afbakken in zo’n 15 minuten Voor het maken van deze vegan paddenstoelen ragout heb je het volgende nodig: 300 gram verschillende paddenstoelen – in stukken gesneden 1 ui – fijngesneden 2 teentjes knoflook – fijngesneden 400 ml groentebouillon optioneel: 100 ml rode […]

Read More

Pepernoten

Sinterklaas komt er weer aan en de winkels liggen vol met pepernoten. Een Nederlands snoepgoed dat voor velen moeilijk is om te laten liggen. Maar wij hebben een gezondere variant van de pepernoot die minstens net zo lekker is. Benodigdheden: 75 gram havermout 100 ml halfvolle melk (gebruik eventueel amandelmelk, dan wordt het iets zoeter!) […]

Read More

Oosterse truffels

Gezonde caloriebom: Oosterse truffels Met dit recept maak je, je eigen calorie bommetjes. Perfect voor in de bulk als snack. De truffels bevatten per stuk ongeveer 100 kcal dus het tellen van de calorieën is makkelijk. De truffels bevatten redelijk wat vet maar dit zijn voornamelijk MCT vetten. MCT vetten zijn één van de gezondste […]

Read More

Spaanse omelet

85 GROEPSTRAININGEN PER WEEK Vier grote zalen GRATIS DAGPAS Vraag direct online aan. FITNESS 800m2 fitness ruimte Rooster BEKIJK ONS ROOSTEROur BlogGioia deelt haar ervaring….Nieuws 15 feb 2020Gioia is na de overname van FHC Rijkerswoerd in februari 2017 komen sporten bij SHK. Wij zijn erg blij dat zij haar ervaringen met...Read More Plank challenge 2020Nieuws [...] Read More

Bananen eiwit koekjes

Het gebeurt ons allemaal: we kopen een grote tros bananen en eten deze niet snel genoeg op, waardoor ze verkleuren en minder lekker zijn. Deze overrijpe en bruine bananen zijn dan niet meer lekker om uit het vuistje te nuttigen en daarom zijn we snel geneigd deze weg te gooien. Eeuwig zonde natuurlijk! Gooi deze […]

Read More

Garnaal pasta met marinade

90 GROEPSTRAININGEN PER WEEK 90 trainingen per week GRATIS DAGPAS Vraag direct online aan. FITNESS 800m2 fitness ruimte Rooster BEKIJK ONS ROOSTEROur BlogGioia deelt haar ervaring….Nieuws 15 feb 2020Gioia is na de overname van FHC Rijkerswoerd in februari 2017 komen sporten bij SHK. Wij zijn erg blij dat zij haar ervaringen met...Read More Plank challenge [...] Read More