Garnaal pasta met marinade

  Op zoek naar een gezond en lekker alternatief, maar ben je geen keukenwonder? Dan is dit lente recept helemaal voor jou geschikt! Ingrediënten (voor 2 porties of 2 personen) 600 gram garnalen (Gepelde gamba’s als voorkeur) 600 gram Noedels 0,5 Liter Tomaten saus 12 Asperges 100 gram Verse basilicum Vleugje zout en peper Bereidingswijze [...] Read More

Wat is supercompensatie?

Wat is supercompensatie?
Als sporter wil je vooruitgang boeken. Je steekt veel tijd in je trainingen en gezonde voeding omdat je streeft naar progressie. Iedereen die zich enigszins heeft verdiept in de theorie achter (kracht)sport zal de term ‘supercompensatie’ wel eens gelezen hebben. Een beter uithoudingsvermogen, meer explosieve kracht en sterkere spieren bereiken we allemaal door supercompensatie. Maar wat is supercompensatie nu [...] Read More

De Kip met Courgette Pasta Schotel

De Kip met Courgette Pasta Schotel
De ovenschotel die macronutriënt vriendelijk is voor jou en je portemonnee.  Probeer hem thuis zo snel mogelijk uit en proef hoe lekker simpel koken kan zijn! Ingrediënten (Voor 2-3 personen) 800-900 gram kip/kalkoen gehakt 250 gram volkoren pasta70 gram mozzarella kaasEen halve rode ui300 gram courgette 1 paprika 2 tomaten250 ml Kippenbouillon350  gram TomatenpureeTeentje knoflook [...] Read More

Macronutriënten – verhouding voor spieropbouw/afvallen

Macronutriënten – verhouding voor spieropbouw/afvallen
Om flink wat spiermassa te verkrijgen of om verlies aan lichaamsvet kwijt te spelen, moeten er in het lichaam behoorlijk wat hormonale processen plaatsvinden. Om succes te boeken bij de doelen die je stelt om een strak lichaam te creëren, houd je rekening met het (op het juiste moment) produceren van hoeveelheid testosteron, groeihormoon en [...] Read More

Vegan lasagne met gegrilde courgette

Vegan lasagne met gegrilde courgette
VEGAN LASAGNE MET GEGRILDE COURGETTE. INGREDIENTEN  voor 3 à 4 personen:        – een pak lasagnebladen – 1 pakje Heinz tomato fritto – 1 blikje gepelde tomaten – 1 grote uit – 2 teentjes knoflook – 1 eetlepel gedroogde tijm – 1 eetlepel gedroogde oregano – 1 bakje champignons – een pak diepvries spinazie – 1 [...] Read More

Schildklier: de hypergevoelige dirigent van jouw hormoonhuishouding

Schildklier: de hypergevoelige dirigent van jouw hormoonhuishouding
Schildklier: de hypergevoelige dirigent van jouw hormoonhuishouding De schildklier is de verbinding tussen ons denken (hoofd) en voelen (hart) vanwege zijn locatie in de hals. Je kunt je voorstellen dat wanneer deze gevoelige dirigent uit balans raakt, het gevolgen heeft voor allerlei processen in je lijf. We vroegen mesoloog Trinette van Geel naar de werking [...] Read More

Herfstsalade met pompoen

Herfstsalade met pompoen
HERFSTSALADE MET POMPOEN INGREDIENTEN  voor 2 personen:  400 gr pompoen 3 tenen knoflook Snuf tijm 80 gr rucola melange 2 eetlepels walnoten 200 gr linzen (uit pot of zak) 1 rode ui 75 gr geitenkaas scheut olijfolie Lepeltje honing 1 eetlepel balsamicoazijn Peper en zout BEREIDINGSWIJZE: Verwarm de oven voor op 200 graden. Snij de [...] Read More

Zo zorg je voor meer energie in de herfst

Zo zorg je voor meer energie in de herfst
Zo zorg je voor meer energie in de herfst! Het is koud, nat en eerder donker. Voor veel mensen de tijd waarin ze nou niet bepaald overstromen van levenslust. Vier van de tien Nederlanders voelen zich in de donkere en koude maanden moe en minder energiek dan in de warmte en het licht van de [...] Read More