Body Pump is een workout waarbij de nadruk ligt op spierversteviging en spieruithoudingsvermogen. De training is goed voor je houding en je wordt er snel strakker van. Body Pump betekent niet ‘kilo’s stapelen’, maar juist veel herhalingen maken. Je kunt aan de stangen gewichten van 1 tot 10 kilo schuiven.

Tijdens de workout gebruik je een barbell (stang) met daarop twee schijven (vanaf 1 kilo) naar keuze. Daarmee worden allerlei oefeningen uitgevoerd. De les is geschikt voor zowel vrouwen, mannen,  beginners en gevorderden, omdat je het zo zwaar kan maken als je zelf wilt. Het is een super effectieve workout zonder pasjes. Je staat stil en je ligt op een step of op de grond.