Body Pump is een workout  van LesMills waarbij je alle grote spiergroepen traint in 60 minuten: buik, rug, benen, borst, schouders etc. Je blijft op je plaats staan of liggen en er zijn geen danspasjes.
Je gebruikt veel minder gewicht dan in de fitnessruimte omdat je gedurende een muzieknummer van 5 minuten achter elkaar oefeningen doet voor 1 spiergroep. Je zet daarmee de verbranding in gang en maakt je spieren sterker en traint vooral op spieruithoudingsvermogen.

De bewegingen maak je met behulp van de stang, gewichten en de step. Voorbeelden van oefeningen:
squats-biceps curl-shoulder press-bankdrukken-push ups etc.