In onze jachtige samenleving hebben veel mensen behoefte aan een stukje ontstressing. In de Body Balance workout van Les Mills wordt gebruik gemaakt van traditionele bewegingen uit Yoga en Tai Chi. Onderdelen zijn: gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, lenigheid, statische kracht, evenwicht, concentratie en meditatie, zonder dat het zweverig is. Integendeel: het is een zeer dynamische workout waarin behoorlijk doorgewerkt wordt met oefeningen die je pas na enige tijd onder knie zult hebben.  Je staat op je voeten, op 1 voet, op handen en knieën en handen en voeten en je zit en ligt. Het programma wisselt iedere drie maanden. Veel elementen zullen regelmatig terugkomen in de trainingen.  Dit kost een behoorlijke spier-inspanning wat naderhand resulteert in een hogere graad van ontspanning. Body Balance is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, ongeacht leeftijd en geslacht. Er is geen voorkennis nodig. Er wordt voor bepaalde oefeningen een eenvoudiger alternatief aangeboden, wanneer de oefening te zwaar mocht zijn of wanneer je nog niet lenig genoeg bent. De workout wordt gegeven op blote voeten. Je kunt ook speciale stroeve zachte schoentjes aandoen. Neem ook warme sokken en een trui mee voor de eindontspanning.