De BBBB-training is een spier verstevigende en houding verbeterende workout voor Buik, Billen, Borst, en Benen. Je werkt op het ritme van de muziek. Het is een prima training voor jong en ouder, ook om mee te beginnen, als je nog geen sportervaring hebt.

Het accent bij BBBB ligt vooral op de Buik-, Bil-, Been- en Borstspieren, die stevig aangepakt worden in deze enigszins dynamische lesvorm. De les begint met een korte warming-up met basis Aerobic passen. Na de warming-up, volgen staande oefeningen zoals door de knieën zakken (squats en lunges), gevolgd door grondoefeningen. Bij de oefeningen wordt regelmatig gewerkt met dumbbells, dynabands of tubes. Tijdens een BBBB-workout train je ook je spieruithoudingsvermogen.