De BBBB-training is al 25 jaar de grootste hit bij SHK; steeds vernieuwd, altijd vol variatie.
Het is een spier verstevigende-, en houding verbeterende workout voor o.a. Buik, Billen, Borst, en Benen. Je werkt op het ritme van de muziek. Het is een prima training voor jong en ouder; ook om mee te beginnen als je nog geen sportervaring hebt.
De workout begint met een korte warming-up met basis Aerobic passen. Daarna volgen staande oefeningen zoals door de knieën zakken (squats en lunges) gevolgd door grondoefeningen. Je traint regelmatig met dumbbells, dynabands, schijven of tubes. Tijdens BBBB train je ook je spieruithoudingsvermogen. Aan het einde is er een welverdiende cool down met stretch oefeningen.